Fitnessstudio is für dich wohl das beste,wenn du dein knie nicht stark belasten darfst,ich glaub bei so ziemlich jeder anderen Sportart musst du viel laufen.
Außerdem kannst du dir hier die trainingszeit flexibel einteilen.
Eiweißshakes helfen dir nicht abzunehmen,aber muskeln aufzubauen,der effekt war bei mir auf jeden fall vorhanden aber nicht sooo extrem,was den muskelaufbau wirklich extrem fördert is ne sogenannte kreatin-kur,bei der du jeden tag ne bestimmte menge kreatin zu dir nimmst und jeden 2. tag trainierst,damit kannst du dich innerhalb von einem monat schon ziemlich aufpumpen (kreatin sollte man sowieso nicht viel länger als 1 monat täglich einnehmen,weil sonst der körper iwann mit der eigenproduktion aufhört)
lg barney

Kreatin ist nichts für mich, nimmt n Kumpel von mir, der inzwischen breiter ist wie ich (nach ca. 6 Monaten training).
Ich bau meine Muskeln lieber mit hartem Training auf.
Wies aussieht, gehts die Tage erstmal zum Arzt, heute Fußball im Sportunterricht, bissel reingehängt --> kann kaum laufen (2 oder 3x blöd aufgekommen...)
Mein Kumpel will mich immernoch zu Fußball bringen, das überleg ich mir derzeit auch wirklich (Torwart ftw :D), jedoch abwarten, was der Arzt sagt...
Fitnesstudio, müsst ich erstmal nen Partner finden, der das mit mir durchzieht...
Gibt zwar n paar, die ich kenn und regelmäßig gehen, aber die, bzw. eine Person davon öfter zu sehen, wie es sein muss, naja...
Und bei uns gibts leider nicht soo viele Fitnesstudios -.-

Fitnessstudio im zu 2. is so ne sache,wenns vom training her passt und es halt um den sport geht kanns funktioniern,meistens läufts aber eher drauf raus dass man sich unterhält anstatt zu trainiern

Das sind mehrere Leute, die zusammen trainieren gehen und die tun das auch :D
Aber wie gesagt, da ist einer dabei, den ich nur ungern öfters sehen will, als ich es muss

Wieso willst du abnehmen, wenn du mehr als genug Muskeln hast?
Ich verstehe das jetzt so, dass du seeehr muskulös bist O.o

Also Eiweiß Shakes empfehlen sich wirklich nur wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst --> Nach dem Training nehmen.
Fitnessstudio ist wirklich ne Super Option für dich, da kannst du viele Muskelgruppen einzeln trainieren und lädierte Partien schonen.
Effektiv Abnehmen kannst du entweder mit "low-carb" oder "low-fat" wobei entweder Kohlenhydrate oder Fett fast komplett aus der Ernährung gestrichen werden.
Bei Low-Carb wird die Körpereigene Fettverbrennung gefördert, da du die Energie zum größten Teil aus den Kohlenhydraten aus der Nahrung beziehst.
Dadurch wird der Körper angeregt an die Fettreserven zu gehen und die abzubauen ( wird warscheinlich auch den Ziel sein wenn du sagst Muskeln genug vorhanden ).
Muskel Aufbau und Gewichtsreduktion geht eh nicht gleichzeitig.
Desweiteren gibts 3 Trainingsbereiche :
1. Fettverbrennung --> Niedrigpuls
2. Kohlenhydrat/Fettverbrennung --> moderater Puls
3. Kohlenhydratverbrennung --> Hoher Puls

Zum Abnehmen empfiehlt sich niedrigpuls ( so ca zwischen 115-130, ist bei jedem unterschiedlich, nennt sich "Ownzone" ).
Wenn du joggen gehen solltest also auf jeden Fall Pulsuhr mitnehmen.
Solltest du dich fürs Studio entscheiden such dir auf alle FÄLLE (!!!) ein kompetentes, Lady Man ist nicht schlecht, da bin ich auch.
Wichtig beim Abnehmen --> Dir darf nichts peinlich sein ( bin selbst auch grad dabei bisschen fitter zu werden).
Dann geht man halt joggen wenn man bisschen pummliger ist, auch wenn die Leute lästern am ende sind se nur selbst neidisch und wenigstens tut man was für sich.




Naja 120 KG bei 1.80 sind für " sehr muskulös" schon ziemlich viel.


Ich selbst geh auch ins fittnessstudio, ein guter Kumpel arbeitet da und trainiert da auch ziemlich oft.
Wir gehen zusammen 4-5mal die Woche hin und macht auch echt Spaß.
Die Motiviation geben wir uns gegenseitig ( ZIEH ALTER ZIEEEEH :D ) aber alleine gehts auch.
Nach dem Training ist es immer ein so geiles Gefühl, das willst du immer wieder haben ;) .
Leute im Fittnessstudio beißen nicht, du kannst da viele auch um Hilfe bei Übungen fragen etc.

Bei Rückfragen kannste dich gerne per PM melden.

mfg